trening na klate

trening na klate Płaska / na zmiane z hantlai 15<--rozgrzewkowa /12/10/8/5 Hantle na skosie 12/10/8 Ławka na skosie 8/8/8 Rozpiętki na brami 15/12/10 Przenoszenie hantli (maszyna) 12/10/8/6

vive3 : tak mam nadmierna lordoze ale staram sie chodzic prosto i jakos daje rade sobie z tym.Zaczynam trening na klate od dzis,zobaczymy jak bedzie wygladac ta klata za 2 miechy DUDEK: Ja nie mam problemu zeby to spalic,od niedzieli wracam do pilki wiec o to sie nie martwie.Zalezy mi zeby zakryc te zebra a jak schudne znow bedzie je widac [...]

hmmmm zamieść swój trening na klate.Narazie jedyne co moge ci powiedzieć to żebyś bardziej przykładał sie lewą ręką do ćwiczeń,bo w tym może tkwić problem.Wejź jakegoś znajomego na siłke i niech sprawdzi czy przy wyciskaniu prawa ręka idzie ci szybciej

Przy takim sprzęcie skoncentruj sie raczej na cwiczenia na barki plecy i biceps bo przy takim obciązeniu nic nie zwojujesz , a jesli chodzi o trening na klate w domu to polecam pompki powodzenia.

Widze ze tu w wyciskaniu wystepuje progresja a ja nigdy jej nie robilem moze to zle nie wiem zawsze robilem albo 10 albo 8 rochow w seri ale ostatnio przezucilem sie caly czas na 8 . To jest moj trening na klate ława plaska 4x8 ława skos w gore 3x8 ława skos w dol 3x8 i do tego rozpietki 3x10

Trening na klatę? 5 ćw po 3serie , przerwy do max 2minut , a dokładniej aż złapię stabilny oddech , ruchy po 12-10 w ostatniej serii może być minimum 8 powtórzeń;)

Odrazu co widac to trening na klate.. jest masakryczny jak dla mnie do poprawy. Zmieniony przez - aima w dniu 2009-10-15 18:55:14

Byku to zapodaj moze ten trening na klate 3x w tyg bede wdzieczny (6 tyg) PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM

no tak poniedzialek sroda piatek, sorki pomylka cos nie kumaty ostatnio jestem... sprubuje zapodac mu ten. a mam pytanko apropo siebie bo jak mi zapodales trening na klate na plaskiej: 15/12/10/8/6/4 to nie wiem za bardzo jak dobrac obciazenia. jak mozesz to doradz bo tak: pierwsza serie (15 powtórzen) robie 40 kg bez wiekszego problemu ale [...]

[...] denerwuj sie o brzuch krate w miare widac ale zrobil sie nadety troche i chce zaczac cwiczyc brzuch tylko nie wiem jak najlepiej bo nigdy sie nim nie przejmowalem :) Moj trening na klate wyglada tak : 4 serie hantelkami skos w gore od 6-12 pow 3 serie wyciskania sztangi lezac na plaskiej 6-12pow 3 serie wyciskania hantelek lezac z skretem [...]

zapomniałem dodac ze to przykładowy trening na klate

mam taki trening na klate: wyciskanie sztangielek na ławce pozomej 4x 8-10 -wyciskanie sztangi na skosie 4x 8-10 -rozpietki 3-4x10-12 fajny ? Tylko ze teraz zaczynam kolejny cykl i chce zmienic sztangielki na sztange w wyciskaniu na poziomie a dac sztangielki na skosie

na klatkę 3 ćwiczenia powinny wystarczyć ewentualnie któreś z izolowanych przemiennie. Na nogi oraz na plecki nie zaszkodzi po 4 Któreś z izolowanych przemiennie czyli? Przemiennie z czym? Czy mógłbyś przeksztacic w takim razie trening na klate

grzbiet jest moją dobrą stroną, brzuch zresztą też, tylko ostatnio na masie zalał się troche fatem. Dziekuję Cie za rady- dzisiaj zaczynam ten trening na klate. Pozdrawiam

Hmm Bardziej stalbym przy tych 8-6-4-2 Ale mam takie pytanie zeby byl progres to ogolnie trzeba systematycznei zwiekszac ciezar? Nie o te 5 kg tylko co zalozmy trening na klate to o 2,5 kg. I zwiekszam do tej pory az nie bede mogl wykonac danej ilosci powtorzen?

[...] :/), ale jak chcesz juz brac cos na sile to raczej oma w polaczeniu z metka na koniec deca i np winko (dzieki samej omce w ciagu 1,5tyg z 120kg podskoczylem do 135kg (1 trening na klate w ciagu tygodnia), ale to zalezy od predyspozycji i checi (nie kazdemu chce sie ciagle cwiczyc)) Przemysl najpeirw wszystko bo naprawde szkoda zdrowia :))

Dzieki za porady - SOG dla ciebie. A moze ktos pokusi sie i skleci mi jakis konkretny trening na klate, oraz to, ile razy w tyg ja robic?

Cwiczenie na lawce prostej jest jednym z najlepszych cwiczen. Najbardziej rozwija miesnie na klatce i sile. Dla mnie trening na klate opiera sie przedewszystkim na tym cwiczeniu i nie wyobrazam sobie katowania bez niego.

robie płaskiej 4 serie 50 kg - 60 kg - 70 kg po 8 powtórzen, 80 kg 4-6 powtórzen, 90 kg jedno powtórzenie, potem skos góra albo dół, rozpiętki albo pompki na poręczach to mój trening na klate raz w tygodniu to co tutaj moge zmienić zeby poszło do przodu? zastanawialem sie nad treningiem na siłe procentowym ale wolalbym z tym zaczekac aby [...]

Jak chcesz porządnego treningu na klatke, to zajrzyj do tematu, gdzie Puma rozpisał dla mnie trening na klate. Tam są podane 2 plany. Poszukaj.